Você começou a usar o Mounjaro cheio(a) de expectativas. No início, os quilos foram embora rapidamente, a motivação estava lá no alto e tudo parecia estar funcionando como mágica. Mas, de repente, sem aviso, o ponteiro da balança parou. Nada mais muda. Nem um grama a menos. E aí vem o desânimo, a dúvida, o medo: será que o remédio parou de funcionar?
Calma. Isso tem nome: platô. E acontece com praticamente todo mundo em algum momento da jornada de emagrecimento — mesmo com Mounjaro.
Mas a boa notícia é que o platô não é o fim. Ele é um sinal de que algo precisa ser ajustado. Neste artigo, vamos bater um papo reto, como se fosse entre amigos, para entender por que o peso estaciona e, principalmente, o que você pode fazer para destravar essa fase.
Preparado(a)? Então vem comigo!
O que é o platô de perda de peso? Entendendo o que acontece no corpo.
Platô é aquele momento em que, mesmo mantendo o uso do Mounjaro, comendo direitinho e talvez até fazendo atividade física, o corpo simplesmente… trava.
Mas por quê?
O corpo humano é inteligente. Quando ele percebe que você está emagrecendo, ele interpreta isso como um possível “perigo” de escassez. Então, ele ativa mecanismos de defesa — diminui o metabolismo, aumenta a fome e reduz o gasto calórico. É como se ele tentasse preservar energia a todo custo.
E aí, mesmo com Mounjaro atuando nos receptores de GLP-1 e GIP, regulando o apetite e ajudando na saciedade, o corpo dá um jeitinho de desacelerar o processo. Mas isso é normal. Não é culpa sua. Nem do remédio. É apenas o seu corpo tentando se adaptar.
Causas comuns do platô mesmo com Mounjaro
Adaptação metabólica
Com o tempo, o seu metabolismo se ajusta ao novo peso e aos novos hábitos. Isso é chamado de adaptação metabólica. Ele passa a gastar menos calorias em repouso. Por isso, a mesma dieta que antes fazia emagrecer, agora só mantém o peso.
Mudanças hormonais
Ao perder gordura, o corpo também sofre alterações hormonais. Leptina (hormônio da saciedade) diminui, grelina (hormônio da fome) aumenta. E, mesmo com Mounjaro atuando, esses fatores ainda podem influenciar o resultado.
Comportamento alimentar inconsciente
Você jura que está comendo o mesmo tanto, mas sem perceber, pode estar exagerando nas quantidades ou deslizando em escolhas que antes evitava. É normal. Somos humanos.
Sedentarismo ou pouca movimentação
A perda de peso reduz o gasto calórico basal. Se você não está se movimentando mais ou intensificando o treino, seu corpo pode simplesmente se estabilizar.
Estratégias práticas para sair do platô
1. Reavalie sua alimentação
Comer menos nem sempre é melhor
Pode parecer estranho, mas comer muito pouco pode travar seu emagrecimento. Isso porque o corpo entra em modo de economia. Às vezes, o segredo é comer melhor, não menos.
A qualidade dos alimentos importa (e muito)
Trocar produtos ultraprocessados por comida de verdade pode fazer milagres. Menos ingredientes industrializados, mais fibras, mais proteína, mais água — isso ajuda seu metabolismo a reativar.
2. Mexa esse corpo!
A importância da musculação
Perder peso sem fortalecer os músculos pode reduzir sua massa magra, que é justamente o que mantém seu metabolismo acelerado. Musculação é sua aliada número 1 contra o platô.
Varie os estímulos
Se você faz sempre a mesma caminhada, seu corpo se acostuma. Que tal tentar algo novo? HIIT, dança, funcional, pilates… mexa com ele!
3. Tente ciclagem calórica ou jejum intermitente
Alguns especialistas recomendam variações estratégicas na ingestão de calorias. Exemplo: comer mais por dois dias e menos nos outros. Isso pode “confundir” o metabolismo e estimular a perda de peso. Mas sempre com orientação, ok?
4. Durma bem, de verdade
Sono ruim = hormônios bagunçados = mais fome + menos disposição. Dormir bem regula a leptina e a grelina, ajudando diretamente na perda de peso.
5. Gerencie o estresse
O estresse crônico libera cortisol, que favorece o acúmulo de gordura abdominal e atrapalha o emagrecimento. Encontre algo que te acalme: meditação, terapia, caminhadas ao ar livre, arte.
Ajustes na dosagem de Mounjaro: será que é hora?
Converse com seu médico
Jamais ajuste a dose sozinho. Mas sim, pode ser que seu corpo precise de uma dose mais alta, principalmente se você está nas fases iniciais.
Como a dose impacta nos resultados
Doses maiores têm maior potencial de redução de apetite e melhora na sensibilidade à insulina. Mas também podem aumentar os efeitos colaterais. Por isso, ajuste com acompanhamento.
Monitoramento: o que não se mede, não se melhora
Use aplicativos ou diário alimentar
Anotar o que você come é uma ferramenta poderosa. Muitas vezes, só de ver no papel você já percebe onde está o erro.
Avalie medidas corporais, roupas e energia
Nem sempre a balança é justa. Às vezes você perdeu gordura e ganhou músculo — e o peso não muda. Mas suas roupas contam outra história.
Cuidando da mente: o emocional importa (e muito)
Platô mexe com a autoestima
É nessa hora que bate a sensação de fracasso. Mas lembre: o platô não anula o que você já conquistou. É só mais uma curva no caminho.
Procure apoio
Fale com pessoas que estão passando pela mesma fase. Trocar experiências ajuda. Ter alguém para ouvir e dizer “eu também passei por isso” faz toda a diferença.
Histórias reais: quem superou o platô com Mounjaro
Muitas pessoas relatam que, ao sair da zona de conforto — mudando a dieta, voltando para a academia, ajustando o sono — o corpo volta a responder. Um padrão se repete: constância vence.
Quando o platô pode ser sinal de alerta?
Se você parou de perder peso e começou a ter outros sintomas (cansaço extremo, queda de cabelo, inchaço, alteração no ciclo menstrual), procure um médico. Pode haver uma condição hormonal ou metabólica interferindo.
Evite esses erros comuns ao enfrentar o platô
Cortar calorias drasticamente
Pular refeições achando que vai acelerar o processo
Se comparar com os outros
Desistir antes da próxima vitória
Constância: o verdadeiro segredo
Acredite: quem continua, mesmo devagar, chega muito mais longe do que quem tenta acelerar e desiste no primeiro obstáculo. Confie no processo. Respeite seu corpo. Honre o que já foi conquistado.
Conclusão
O platô com Mounjaro pode parecer um muro intransponível, mas ele é só mais uma etapa do caminho. O corpo está se adaptando, e isso é sinal de que a transformação está acontecendo. Em vez de lutar contra ele, use essa fase para ajustar o que for preciso — sem pressa, sem culpa, com muito carinho por você.
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